Postures de Yoga

Une fois n'est pas coutume, voici un petit cours de Yoga.
Chaque position est illustrée par deux professeurs, un français et un russe.

1) Savasana (la posture du cadavre)
Le Savasana est une posture de relaxation totale

2) Balasana (l'enfant, le foetus)
C'est une posture de repos, à placer entre d'autres postures

3) Setu Bandha Sarvangasana (le demi-pont)
Calme l'esprit et revitalise les jambes

4) Marjariasana (le chat)
Procure un doux massage à la colonne et au ventre

5) Halasana (la charrue)
Repose le dos et aide au sommeil

6) Le dauphin
Pour ouvrir les épaules et renforcer les bras et les jambes

7) Salabhasana (la sauterelle)
Renforce les qualités intérieures pour le véhicule

8) Ananda Balasana (l'accouchement)
Améliore l'articulation de la hanche

9) Malasana
Etire les chevilles, l'aine et le dos

10) Rajakapotasana (le pigeon royal)
Tonifie le corps, améliore la souplesse et destresse.